efekty diety

[...] powiedz mi jak długo mam trzymać taką dietę ?? I z jakich produktów powinien pochodzic ten tłuszcz ?? Czy powinienem sobie kupić np oliwe z oliwek i pić do każdego posiłku ?? Jesli możesz to czekam na jakieś wskazówki, bo niestety moja dietka którą miałem oparta była na małej ilości tłuszczu i dawała efekty a takiej diety jeszcze nie próbowałem.

białko to mozesz sobie wcinac na suple skoro piszesz ze widzisz juz efekty to po co ci,jak ci dobrze idzie to odpusc jeszcze te suple a z tym co mama ugotuje to przeciez zawsze jakis tam wybor(chociazby zamiast chleba białego ciemny itp. zamiast kanapki z smalcem kostke sera :) itp.) masz jak nie chcesz scisłej diety

Uzupełnij ankietę działową Odżywki stosujesz jako uzupełnienie diety a nie jako jej zamiennik ;) Na klatkę zdecydowanie za dużo serii, poza tym jak nie nabierzesz masy mięśniowej nie licz na spektakularne efekty ;)

[...] białkowa starczy??? Ona jest tylkow ceu zupelnienia diety w bialko a nie jakis super anabol! Poważnie pomyśl nad dietą, i nie mów że chodzisz do szkoły to nie możesz albo że sie wstydzisz jesc w szkole rozne rzeczy bo duzo osob tak robi! A co do odzywek to kreatyne za jakies 2 miechy+gainera+tauryne i oczywiscie dieta bedziesz widzial efekty

Twój bf obecnie to 21-22% a to sporo. Środki znacznie lepiej działają przy niskim bf to po pierwsze, po drugie wtedy efekty ich działania są znacznie bardziej widoczne. Po trzecie to, jak już pisałem wcześniej, teraz od mety zalejesz się znacznie bardziej i to będzie jedyny efekt cyklu. Nie bądź jak te głupie małolaty co to i tak wezmę, bo co oni [...]

tragiczna dieta kolego, proponuje poczytać linki podwieszone nt diety - bo na obecnej efekty będą opłakane i jedyne co osiągniesz to wysoki poziom frustracji z braku zmian na lepsze jak już dojdziesz o co chodzi to wklej tu rozkład posiłków wraz z proporcjami B/T/W pzdr

dzięki za sugestie i rady poczytam jeszcze,uzupełnię wiedzę i od przyszłego tygodnia biorę się za siebie.Tak z czystej ciekawości . Po jakim czasie trzymania diety powinny ukazac się efekty? czy w organiźmie mogą wystąpić jakieś nie pożądane objawy po zażywanej dużej ilości białka np biegunka?

brązowy nie jest dużo lepszy ale jest, sama zmiana diety na rozsadniejsza da efekty 3300 to za dużo możesz się otluscic sprawdziłbym 2500 jakies przez kilkanaście dni i sprawdzal wage i wymiary wtedy zmieniasz kalorie

[...] rewelacji. bral rozne kreatyny, gainery, bialka i na plaster skoro brak bylo diety a jadl moze 1000kacl dziennie. teraz rozpisal sobie diete, ja troche poprawilem i odrazu ruszyl z miejsca. narazie bez szalenstw ale powoli widac efekty pamietaj micha to podstawa, potem trening na koncu suple Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-04-25 19:22:30

efekty beda zalezaly wylacznie od twojej diety, bo to ona da ci mase. ogolnie na dobe wszyscy zalecaja bac 10 g kretki, ja np biore w dt 5g na czczo i 5g po treningu a wdni nt 5g na czczo i 5g w porze treningu. zadbaj o dobra diete( na mase musi byc na plus ) i regeneracje(wypoczynek) mozesz dodac witaminy,zma, ewentualnie omega 3 jezeli nie jesz [...]

[...] temacie jesli chodzi o to jak do tej pory wykonuje ta diete jakies dwa prawie 3 tyg co prawda nie hardcorowo sie jej trzymam ale od poniedzialku mam zamiar ale i tak widac efekty rece sa bardizej wyrzezbuiione coraz wiecej zyl pojawia sie na ciele podczas treningu. na klatce czuje coraz wyrazniej miesnie wczesniej byly one malo zauwazalne jesli [...]

zacznij od diety,potem suplementacja i efekty przyjdą,jak będzie zastój wtedy myśl o saa.

[...] nim o pobudzenie wszystkich mięśni, tak mi mówił trener na siłowni, który mi ją dał. W tamtym roku robiłem ten trening przez 2 miesiące, potem robiłem jeszcze 2 inne i były efekty, ale odkąd pracuję to dużo po prostu siedzę i nie chcę tracić dużo czasu na przygotowanie posiłków. A jeśli chodzi o dietę to chodzi mi tylko o rady, czy z tego typu [...]

[...] tak. Suplementy, porzadna diete i uczciwe treningi chce zaczac od lutego, wiec mam jeszcze troche czasu na dokupienie ew potrzebnych mi supli itp aby pozniej miec najlepsze efekty. niestety jeszcze nie mam opracowanej diety:( dotychczas jadlem ok 5 posilkow: ryz piers z kurczaka, kanapki, tunczyk, bialka jajek itp... starajac sie jesc co ok 3 [...]

15 strzałów prolo ,dawkując 4oomg to Ci starczy zaledwie na 4 tygodnie co do efektów jeżeli dieta będzie dopięta to efekty będą ,jeżeli diety nie będzie to efektów też nie będzie lub będą ale tylko chwilowe

[...] tłuszczy i białka, zmień te płatki na owsiane albo musli domowej roboty, ogólnie tłuszczy dodaj do diety, warzyw, poza tym mleko to nie tylko białko i nie traktowałbym go jako jego źródło główne, ogólnie całość do poprawy jest. Trening siłowy + aeroby do tego zbilansowana dieta i efekty będą - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam

Rezultaty miałem dobre. Plusem tego zestawu jest duża wydajność, Storma jest 82 porcje, co starcza na 41 dni, Shock jest w sumie na 2 razy. Właśnie kończę cykl. Efekty mogłyby być lepsze, ale w trakcie odpuściłem trochę diętę i zdarzyło mi się mocno zabalować parę razy (trzeba było oblać zdaną sesję). Oprócz zestawu brałem SP80 jako uzupełnienie [...]

dzieki za dobre słowa (ładny postep) Myśle że spróbuje propa a po 6/7tyg zobacze co i jak sie układa wtedy zastanowie sie z turem dodam posta i porównam efekty. Co do diety aktualnie czekam na nią dietetyczka powiedziała że dieta bedzie bazowac tez na budowie miesnia a za razem gdzieś spalać tłuszcz (tak mowiła dietetyczka) wszystkie odbloki itp [...]

wszystkie opinie itp są podzielone wychodze z założenia że najlepiej jest patrzeć na siebie i swoje efekty ale spróbuje pociągnąć propa 12 tyg zresztą już mam zkupionego na tyle. co do diety hmm kolega mi polecił tą panią mówił że jest dobra a mysle że on wie coś o tym uprawiał sporty siłowe. co do samego propa też jestem zdania ze nawet na 1 [...]

[...] fbw ? w ogóle to chciałem zrobic w styczniu (jak zaczne fbw) miesiąc idealny czyli na kupię żarcia. bede uważał co jem, pije, kupie gainer i może białko i zobacze jakie efekty będą tylko jest jeden mały problem że akurat w styczniu jest impreza na której no musze sie napić i nie wiem czy przełożyć ten idealny miesiąc za nią czy nie ;/ [...]